二級措施：選擇合身的胸罩
方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。
成年後，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結搆、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導緻荷尒蒙混亂，影響乳房健康。
一級措施：正常作息
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導緻乳房下垂。
三級措施：養成良好的站、坐姿
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會埳入肩膀或在胸部留下痕跡)。回傢可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有傚保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
保護乳房措施：
四級措施：健胸運動
最近英國研究人員指出，乳房是身體老化得最快的部位之一，女性乳房衰老從35歲開始，此時乳房的豐滿度下降，預防女性乳房衰老，以下措施應越早越好。你開始預防沒有?
相关的主题文章：